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Dattel Milch 150 g Datteln mit 250 ml Soja Milch pürieren. 850 ml Soja Milch mit 1 Mp Safran, 1/4 TL Kardamonpulver, 1/4 TL Ingwerpulver, 2 EL Chiasamen , 2 EL Honig erwärmen. Die Dattel-Mich hinzugießen und ca. 10 min köcheln lassen. Warm trinken.

ein neues Video, Yoga Ganzkörper, Bauch, Beine und Kraft

ein neues Video, Yoga am Morgen

heute die Bedeutung von Tadasana, der Berg Tadasana, die Bergposition, ist als gerader, aufrechter Stand die Grundhaltung, bei der die Füße geschlossen nebeneinander stehen und die Arme seitlich am Körper liegen. Die Haltung befördert die Stille und Kraft, die Entspannung und Stabilität, die wir gedanklich mit einem Berg assoziieren. Der Himalaja Lange waren die Berge des Himalaja von wandernden Yogis bewohnt, denen die abgeschiedenen Höhlen ideale Orte für ihre Übungen und Meditationen schienen. Himalaja bedeutet Schnee (Hima) Wohnsitz (Alaya), doch nennt man die höchste Bergkette der Erde auch „Devalaya“, Wohnsitz der Götter. Die Yoga – Philosophie zufolge ist in allem Bewusstsein und Eigenschaft, nicht nur in Menschen und Tieren, sondern in allen natürlichen Phänomenen, wie Flüssen, Bäumen und Bergen. Der Gott Himavat, Vater von Parvati, der Gattin Shivas, ist die Verkörperung des Himalaja. Berge sind von lebenswichtiger Bedeutung, denn an ihnen entspringen die Flüsse, die das Land und seine Lebewesen mit Süßwasser versorgen. So sind auch Flüsse wichtige Aspekte des spirituellen Lebens. Die Weisen betrachten sie als Symbole des Samsara, des Kreislaufs von Tod und Wiedergeburt. Erlösung erwartet am anderen Ufer jene, die fähig sind, den turbulenten Fluss mit dem Schiff des Yoga überqueren. Flüsse wie der Ganges und der Yamuna gelten als Göttin (Devis) und gnadenvolle Mütter (Mayis), die auch ihre schmutzigsten Kinder nicht abweisen. Sie tragen nicht nur die Asche der Verstorbenen zum Himmel, sie waschen auch die schlechten Eindrücke hinweg, die von den bösen Taten der Vergangenheit zurückbleiben. Berge und Flüsse sind untrennbar, weshalb Himavat auch als Vater von Ganga Devi, der Göttin des Ganges gilt, des heiligen Flusses der Inder.

ein neues Yoga Video, Faszien Yoga für Läufer

Heute einmal etwas gebackenes, Bananen – Nuss – Brot 20 g frische Hefe, mit 2 EL Ahornsirup und 500 ml Wasser kurz auf dem Herd erwärmen, 15 min stehen lassen. 750 g Dinkelmehl, 200 g gemahlene Haselnüsse, 2 zerdrückte Bananen und 1 EL Salz in einer großen Schüssel vermengen, dass Hefe – Wasser hinzugeben, kräftig zu einem glatten Teig kneten, zugedeckt 1 Stunde an einem warmen Ort gehen lassen. Nochmals durchkneten eine Kastenform einfetten den Teig hineingeben und ca 50 min Backen. Guten Appetit

Ananas – Kokos – Mango Traum 1/2 Ananas klein schneiden, würfeln. 1 Mango klein schneiden, würfeln 330 ml Kokoswasser, 1/4 TL Ingwerpulver, 400 ml Stilles oder Mineralwasser miteinander mischen und pürieren, 30 min kaltstellen. Lasst es euch schmecken!

heute mein neues Yoga Video, Yoga Wednesday

heute für euch ein sehr leckeres Ayurvedisches Rezept Gefüllte Cannelloni, mit Spinat und Süßkartoffeln, auf einem Tomatenbett, überbacken mit Paneer. Das Rezept nimmt etwas Zeit in Anspruch. Paneer: 1 Liter Milch aufkochen, 1 Zitrone auspressen und hineinträufeln lassen, weiterhin köcheln, solange bis sich feste Stücke absetzen, durch ein Tuch abseihen, ca 2 Std. abtropfen lassen. Tomatenbett: 1 EL Ghee in einem Topf erhitzen, 1 Schalotte würfeln, 1 Knoblauchzehe würfeln, 1/4 Kurkuma, 1 Prise Chili, 1/4 Ingwer zum Ghee hinzugeben, braun werden lassen. 1 kleine Dose gestückelte Tomaten, 1 TL Zucker hinzugeben und köcheln lassen. Füllung: 1 kg frischen Spinat klein schneiden. 1 Eß Ghee in einem Topf erhitzen, 1 kleine rote Zwiebel würfeln, 2 Knoblauchzehen würfeln, 1/4 TL Zimt, 1 TL Kurkuma, 1 TL Garam Masala hinzugeben, bräunen lasen, frischen Spinat dazugeben 10 min. köcheln lassen. 1 Süßkartoffel (abgekocht und gewürfelt) zum Spinat geben, ca 5 min mit kochen lassen. Die Masse pürieren, in einem Spritzbeutel geben und die Cannelloni damit füllen. In einer Auflaufform zuerst die Tomaten geben, Cannelloni hinein setzen, im Backofen ca 20 min backen. Auflaufform aus dem Backofen nehmen und den gewürfelten Paneer darüberstreuen und nochmals 10 min backen. Dazu noch ein Himbeer – Lassi Lasst es euch schmecken.

ein neues Yoga Video, für Arme und Beine

heute für euch eine Geschichte Die heilige Kuh Bei einem sehr heiligen, wichtigen Ritual sollte Brahma gemeinsam mit seiner Ehefrau erscheinen. Sie mussten pünktlich an einem heiligen Ort sein. Der Zeitpunkt wurde auf der Minute genau von Astrologen festgelegt. Brahma konnte dieses Ritual nur gemeinsam mit seiner Ehefrau durchführen und sagte ihr daher rechtzeitig, dass sie jetzt los müssten. Aber Sarasvarti saß noch vor dem Spiegel und machte sich zurecht. Sie sagte zu Brahma, dass er schon losgehen sollte, sie käme gleich nach. Brahma machte sich also auf den Weg, aber Sarasvarti kam nicht. Der errechnete Zeitpunkt rückte immer näher, die Priester wurden schon unruhig. Den glücksverheißenden Zeitpunkt vorüberziehen zu lassen, hätte großes Unglück bedeutet. Was sollten sie tun? Da Brahma für dieses Ritual unbedingt die Anwesenheit seiner Ehefrau benötigte, heiratet er kurzerhand das nächste weibliche Wesen vor Ort. Das war nun zufällig eine Kuh. Dadurch wurde die Kuh heilig und das Ritual konnte vollzogen werden. Als Sarasvarti mit einiger Verspätung auftauchte, gerade als das Ritual beendet war, war sie empört. Ausgerechnet eine Kuh! Musste das denn sein? Nun war die Kuh schon heilig, dagegen konnte sie nichts mehr unternehmen, aber sie sprach dennoch zwei Flüche aus: Brahma sollte von nun an nur noch an einem Ort in Indien verehrt werden, und die Kühe sollten nur noch Dreck fressen. Und genauso ist es gekommen. In ganz Indien gibt es nur einen Brahma – Tempel. Dieser befindet sich in „Pushkar“, dem heiligen Ort, an dem das Ritual vollzogen wurde. Und die Kühe in Indien sind zwar heilig, leben aber auf der Straßen von den Abfällen. Eure Heidi, ich hoffe euch gefällt die Geschichte genauso gut wie mir.

ich habe für euch einen Ayurvedischen Burger gezaubert, ich hoffe er lädt zum Ausprobieren ein. Chapatis: 200 g Dinkel Mehl in eine Schüssel sieben, 150 g Joghurt (oder Wasser), 1/2 TL Salz dazu geben und zu einen Teig kneten. 1 Stunde warm stellen! Später Teig nochmals durchkneten, kleine Bällchen formen, ausrollen zu Fladen, mit etwas Ghee bestreichen und in einer heißen gusseisernen Pfanne ausbraten. Warm stellen! Ananas – Chutney 1/2 frische Ananas würfeln, kurz aufkochen, pürieren. 1/2 TL Kurkumapulver, 1/2 TL Ingwerpulver, 1 Prise Chili, 2 EL Kokosflocken dazugeben verrühren und kalt stellen. Pilze 200 g braune Pilze, in Scheiben schneiden, 1/2 rote Zwiebel klein schneiden. Etwas Ghee in eine Pfanne erhitzen, 1/2 TL Garam Masalapulver, 1/2 TL Kreuzkümmelpulver in der Pfanne mit anbraten, erst dann die Zwiebeln und Pilze dazu geben und anbraten. Zucchini 1 Zucchini in feine Scheiben raspeln, eine Pfanne mit etwas Ghee erhitzen. 1/2 TL Kurkumapulver, 1/2 TL Ingwerpulver, 1/2 TL Korianderpulver im Ghee anbraten, Zucchinischeiben dazu geben, nur kurz anbraten. Grüner Spargel Dicke enden von den Spargel abschneiden, 2 Knoblauchzehen sehr klein schneiden. Eine Pfanne mit Ghee erhitzen, Knoblauch hinein geben und anbraten, Spargel dazu geben mit eine Prise Salz und Pfeffer würzen, ca 10 min anbraten. Kräuter Hummus 1/2 Dose Kichererbsen abgießen, 1 EL Küchen Kräuter, 1 Knoblauchzehe, 1 TL Tahina Paste (Sesampaste) , Öl ca 100 ml (nach Geschmack) zusammen mischen und pürieren. Den Ayurvedischen Burger stapeln: Chapatis, Hummus,Zucchini, Pilze, Spargel und Ananas Guten Appetit!

mein neues Video, für euch diesmal was zum Dehnen und Drehen

ich freue mich sehr darüber, euch meinen Blog vorzustellen, in denen ich euch viele schöne Dinge erzählen, schreiben oder zeigen kann. Inzwischen bin ich im 18ten Jahr meiner Selbstständigkeit und glaubt mir, da gibt es einiges zu berichten! Leider waren es nicht immer positive Erlebnisse (natürlich die meisten schon) die ich erfahren durfte/konnte und ich möchte auch gleich über eines schreiben, einfach weil ich glaube das es ganz vielen Menschen so erging wie mir, die nur nie darüber gesprochen haben und danach verspreche ich euch, werde ich meinen Blog mit super interessante Berichte füllen. Yoga, nur noch als Geschäft? Kennt ihr auch das Gefühl einen unangenehmen Weg gehen zu müssen, den man eigentlich nicht gehen bzw. machen oder würde. Genauso erging es mir Anfang des Jahres 2019 …. In meiner eigenen Yoga Ausbildung habe ich sehr viel über „die Yoga Sutras des Pantanjali“ gelernt und sie waren stets gegenwärtig, weil sie in einer Yoga Lehrer/in Ausbildung ein großer Bestandteil sind. Auch nach der Yoga Ausbildung sollten die Sutras mit  in den Alltag hineingenommen werden und ein Yoga Lehrer/in sollte stets ein Vorbild sein für seine Teilnehmer/innen Schüler/innen. Doch leider wird der Alltag sehr von Neid und Eifersucht geprägt, unter den verschiedensten Instituten/Studios und Yoga Lehrer/in, hier in Walsrode und um zu leiden. Hier zählt in erster Linie nur, wer hat die meisten Teilnehmer/innen Schüler/innen. Im ersten Glied des Pantanjai spricht man über Gewaltlosigkeit „Ahimsa“ Mahatma Gandhi sah im diesem Sinn, dass Nicht-verletzen als eines der grundlegenden Geboten des Hinduismus und er selbst legte in diesem Sinn seinen Grundstein, für ein Friedliches Miteinander. Pantanjali, zielt „Ahimsa“ auf eine Übung zur „Kultivierung“ der geistigen Haltung yogische Gewaltlosigkeit, die als Ausdruck yogische Tiefenerfahrung zu werten ist. Gandhi und auch Pantanjali, beide sahen Gewaltlosigkeitals als eine Geisteshaltung, in welcher der Mensch nicht mehr von Emotionen getrieben wird, sondern aus einer seiner stärke heraus lebt. In „Ahimsa“ wird kein Zweck verfolgt. Die eigenen Ziele werden weder durch Hintergedanken noch auf sanften Wege durchgesetzt. Gewaltlosigkeit geschieht aus einer ursprünglich gelebten Haltung heraus, gegen nichts und niemanden Gewalt auszuüben. Nur eine solche Bewusstseinshaltung lässt auch den anderen die Freiheit, auf Gewalt zu verzichten, so dass man sagen kann, dass in dessen Umgebung die Feindschaft schwindet. Nur warum ist es im Alltag so schwierig und wo bleibt hier unser Vorbildfunktion! Anfang des Jahren 2019 musste ich eine Unterlassungsweisung gegen eine andere Yoga Lehrerin stellen, weil es kein Ende genommen hat, dass sie „hinterm“ Rücken so schlecht über mich geredet hat! Ich bin Yoga Lehrerin nicht vom Beruf, sondern aus Berufung. Ich begleite zahlreiche Menschen täglich in meiner Yoga Loft, habe stets ein offenes Ohr für meine Teilnehmer/innen. Ich biete im diesem Jahr zum vierten Mal meine Yoga Lehrer Ausbildung an und ich freue mich schon sehr darauf! Ich verfolge manchmal meine Yoga Lehrer/in die ich Ausgebildet habe in den Social Media und stelle immer wieder fest, obwohl deren Ausbildung nun schon eine Weile zurückliegen, dass sie mein Yoga Konzept übernommen haben, egal in welcher Richtung es geht ob mit dem Dynamisch Yoga, Mama-Baby, Kinder, Waldgeflüster und und und …. Sie alle übernehmen mein Programm, es macht mich sehr stolz zusehen, wenn es woanders genauso gut laüft wie bei mir. Ich bin gerne ein Vorbild und: Nein Yoga ist für mich kein Geschäft, sondern eine Erfüllung! Eure Heidi